Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Главная » Статьи » Диета, питание

В категории материалов: 30
Показано материалов: 21-25
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Диета, питание » Яблочная диета


Существует очень много интересных диет. Одна из них – яблочная. Не зря яблоко было плодом, который считался едой Богинь. Помните яблоко раздора? А еще яблоко способно помочь в борьбе с лишним весом.

Диетолог Тамми Флинн разработал 3х - дневную яблочную диету. Он работал инструктором в тренажерном зале. И однажды обратил внимание, что его подопечные быстрее теряют вес, если перед тренировкой съедают яблоко. При этом количество упражнений и нагрузка оставались обычными. Тогда смекалистый тренер решил проэкспериментровать. Он попросил добровольцев съедать яблоко перед каждым приемом пищи. И их вес значительно изменился. В результате потеря веса была реально заметна.

Трехдневная яблочная диета
Итак, основа трехдневной яблочной диеты в том, чтобы съедать одно яблоко перед каждым основным приемом пищи. А нужно это для того, чтобы волокна яблока давали Вам ощущение сытости и уменьшали аппетит. Кроме этого, следует уменьшить потребление углеводов и снизить количество жиров в пище. А также отказаться от сахара.

Во время диеты кушать следует часто, от 4 до 5 раз в сутки. Порции должны быть небольшими, а продукты – здоровыми, низкокалорийными. Но каждый прием пищи должен содержать белок.

Для того, чтобы не испытывать чувство голода, кроме основных приемов пищи, надо не менее 6 раз в день есть различные фрукты или овощи.

В основные приемы пищи рекомендуется употреблять обезжиренный творог и йогурт, яйца и куриные грудки, индейку, постную говядину. А еще лосось, морепродукты, овсяные хлопья, коричневый рис, брокколи, салаты.

Употребление яблок способствует снижению уровня холестерина. А кроме того, в яблоках есть флавониды, которые предотвращают инсульты, болезни сердца и даже рак. Наличие белковой пищи поддерживает тонус мышечной ткани. Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка.

Риск только в том, что скудная пища может надоесть. После 3х дней диеты многие не смогут долго есть яблоки.

Но смысл в том, чтобы очистить организм и перейти к сбалансированному питанию без особенных условностей и ограничений.
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 243 | Комментировать (0)

Диета, питание » Быстрое похудение


Самым быстрым и радикальным способом похудения является голодание – отказ от еды с целью сбросить вес. Существует много методов, которые в состоянии помочь, и сделать голодание не таким мучительным, однако главной заповедью этого процесса является всем известное «не жрать!» - то есть, еда на время голодания исключается полностью.

Предлагаем вам три способа быстрой и радикальной потери веса:

Медовое голодание
Хорошо проводить за сутки до важного мероприятия. Делается оно так: на завтрак, обед и ужин выпиваете воду с лимоном и мёдом. Утром одна ложка мёда на стакан воды и один ломтик лимона, днём две ложки, с двумя ломтиками, а вечером – по три ложки мёда и три ломтика лимона на один стакан воды. Минус 1-2 кг обеспечено.

Голодание на настоях трав
Этот вид голодания можно проводить каждый месяц, его длительность – 3 дня, в течение которых можно сбросить около 3х килограммов.

1й день: примите слабительное, горячий настой мяты или вербены.
2й день: горячие настои трав.
3й день: слабительное плюс горячие настои трав.
4й день: выход из голодания – свежие фрукты.
Похудение с помощью чая
Быстро похудеть с его помощью можно и не сидя на специальных диетах. Достаточно устраивать себе раз в неделю разгрузочный день, в течение которого нужно пить специальный чай. Готовится он так: засыпьте в термос 1 ст. ложку чёрного листового чая, залейте его литром горячего молока. Через час чай готов к употреблению. Проводя такую разгрузку четыре раза в месяц (раз в неделю), можно с лёгкостью избавиться от 5ти кг лишнего веса.

Лимонадная диета
А можно прибегнуть к более экзотическому способу избавления от ненавистных килограммов – лимонадной диете, которую изобрёл американский натуропат Стэнли Берроуз полвека назад. Диета стала раскрученной благодаря Бейонсе, похудевшей с её помощью на 9 кг за десять дней. В течение всех 10ти дней нужно употреблять лишь специальный лимонад, который готовится таким образом: смешайте сок трёх средних лимонов, 15 ст. ложек кленового сиропа, 0,5 ч. ложек кайенского перца и 2 литра тёплой воды без газа. Пить лимонад нужно каждый раз, когда возникает чувство голода. В сутки необходимо выпивать около 2,5 л напитка, возвращаться к нормальному питанию по окончании диеты следует постепенно.
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 224 | Комментировать (0)

Диета, питание » Как худеют модели Victoria Secret


Что такое модельная внешность? Многие представляют её себе, глядя на девушек из Victoria Secret. Они стройные, изящные и сексуальные. Как же у них получается держать себя всегда в идеальной форме?

Именно этот вопрос постоянно задают им журналисты. Что ж, девушки ничего не скрывают.

В первую очередь, это физические упражнения. У каждой свой любимый вид: фитнес, пилатес, бодифлекс, капоэйра, йога и т.д. Но все это обязательно сочетается со сбалансированным питанием. Что это означает – минимум обработки для продуктов питания. И как можно больше овощей и фруктов. Это органические продукты, которые в виде салатов предотвращают обезвоживание организма. Но не надо забывать и о белках. Именно они отвечают за здоровье мышц.

Девушки из Victoria Secret перепробовали на себе множество диет, это и макробиотическая, и безуглеводная, и специально для них разработанные. Но в результате у каждой свои предпочтения.

Как худеют звезды Victoria Secret
Так Андриана Лима предпочитает корректировку питания за счет порционности. Она может съесть все что захочет, но в очень маленьком количестве.

А Хайди Клум решила вовсе отказаться от хлеба, молочных продуктов, сладостей и алкоголя. Она четко высчитывает калории, ограничивая их потребление, максимум – 1200 в день.

Виктория старается кушать каждые 3 часа. Это способствует правильному метаболизму. Нет ограничений для вечернего перекуса, но обычно это яблоко, которое дарит витамины, минералы и антиоксиданты, а также ощущение сытости.

Жизель Будхен просто сама природа одарила великолепным метаболизмом. Она обожает чизбургеры и мясо в любом виде, но не поправляется. Обязательно сдабривает еду кайенским перцем.

Миранда Керр придерживается диеты по группе крови, и много пьет очищенной воды. Предпочитает сырые овощи и минимум мяса.

Эрин Хизертон последнее время придерживается безглютеновой диеты по рекомендации Синди Кроуфорд. Хотя любит иногда побаловать себя рыбой и курицей.

Линдсей Эллингсон не любит себя ни в чем ограничивать, ест яблоки и чипсы, темный шоколад и чизбургеры. И компенсирует такие шалости дополнительными занятиями хип-хопом.

А потому выберите для себя то, что подходит именно для Вас и наслаждайтесь жизнью.
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 259 | Комментировать (1)

Диета, питание » Диета Николь Кидман


Рыжеволосая красавица Николь Кидман является одной из самых стройных голливудских суперзвёзд.

Несмотря на то, что восхитительная изящность актрисы вызывает зависть у миллионов женщин, сама Николь признаётся в том, что всегда мечтала иметь пышные формы а ля Мэрилин Монро. Однако когда со временем она поняла, что никогда не станет такой же, как Мэрилин, то не расстроилась, а сделала вывод, который занесла в свой дневник: «Прими данное природой и наслаждайся им!», - золотые слова, которые могут послужить девизом для всех без исключения по типам фигур девушек. 

Как худеет Николь Кидман
Николь Кидман имеет особый подход к питанию: основу рациона составляет здоровая еда, однако изредка актриса «грешит» калорийной пищей (сыром, шоколадом и пирожными). Николь не только не переживает по поводу отступлений от правил – наоборот, она уверена в том, что жить надо в удовольствие, ради которого и позволяет себе порой не только полакомиться калорийными вкусностями, но и выкурить сигаретку-другую.

Главным принципом питания звезды является умеренность. Вот что она говорит по этому поводу: « Всё дело в умеренности. Я не отношусь к тем людям, которые говорят себе: «Придётся отказаться от этого». Я люблю красное вино и пиво. Вопрос только в том, сколько и как часто употреблять «запретные плоды». Поэтому с удовольствием ешьте то, что любите, но медленно и понемногу». 

Обычно Николь Кидман питается так: на завтрак – цельнозерновой хлеб и кофе, на обед – овощной коктейль, на ужин звезда съедает большую порцию овощного салата, рыбу, цыплёнка или мясо. Если нужно похудеть для новой роли или очередной торжественной церемонии, то актриса прибегает к популярной среди голливудских небожительниц калифорнийской диете, описание которой вы найдёте ниже.

Диета от Николь Кидман
За 14 дней можно скинуть примерно 7-8 кг.

Табу на алкоголь, сахар и соль.

Обязательно выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день.

1 день

Завтрак: чёрный кофе.
Обед: два отварных яйца, шпинат, помидоры.
Ужин: отварное мясо, зелёный салат.
2 день

Завтрак: сухарик, чёрный кофе.
Обед: – кусок отварного мяса.
Ужин: кусок ветчины, кефир.
3 день

Завтрак: сухарик, кофе.
Обед: обжаренный в растительном масле корень сельдерея, помидор, любой фрукт.
Ужин: 2 варёных яйца, чашка тёртой моркови, немного твёрдого сыра.
4 день

Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 1 варёное яйцо, тёртая морковь, кусок твёрдого сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.
5 день

Завтрак: чёрный кофе.
Обед: большая порция отварной нежирной рыбы.
Ужин: чашка тёртой моркови.
6 день

Завтрак: сухарик, чёрный кофе.
Обед: филе курицы, зелёный салат.
Ужин: 2 варёных яйца.
7 день

Завтрак: чай без сахара.
Обед: большая порция отварного мяса, любой фрукт.
Ужин: отварная рыба, овощи.
Ту же схему повторить и во вторую неделю.

Помимо диеты, поддерживать чудесную форму Николь Кидман помогает спорт: актриса регулярно бегает, плавает, а также занимается йогой и пилатесом.

Достойный пример для подражания!
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 279 | Комментировать (0)

Диета, питание » Гречневая диета


Гречневая крупа является одним из самых популярных диетических продуктов. За что мы любим гречку? За то, что она не только насыщает, помогая худеть, практически не чувствуя голода, но и за обилие витаминов и питательных веществ, которые в ней содержатся. То есть, мы и худеем, и «красивеем».

Гречневая крупа – низкоуглеводный продукт, имеющий высокое содержание белка. В гречке много витаминов группы В (ниацин, пиридоксин), а также биофлавоноидов – эти вещества отвечают за пищеварение, состояние кожи, положительно влияют на гормональный фон, делают волосы густыми, а ногти – крепкими.

Гречневая диета длится 14 дней, за это время организм избавится от лишних килограммов, всякой «нечисти» в виде шлаков и токсинов, а также отдохнёт пищеварительный тракт.

Эту диету правильнее было бы назвать «гречнево-кефирной», из-за входящего в ежедневное меню кисломолочного продукта.

Как правильно готовить гречку?
Обдайте крупу кипятком, слейте воду и снова залейте гречку кипятком – вода должна её покрывать, так что исходите из расчёта 1:1,5 (на 1 стакан гречки 1,5 стакана кипятка). Накройте крышкой, укутайте, и оставьте на ночь. Это и есть ваше основное блюдо, варить крупу не надо.

Двухнедельное диетическое меню.

Гречку, приготовленную указанным выше способом, есть разрешается в любых количествах. На время диеты забудьте о приправах, соусах, соли и сахаре.

Ужин – за 4-5 часов до сна, если уж очень сильно хочется есть, то перед сном можно позволить себе стакан кефира.

За полчаса до приёма крупы, выпейте 1 стакан кефира. Столько же времени нужно подождать и после употребления гречки, а уж потом пить кефир.

Во время диеты приветствуется обильное (2-2,5 л) питьё. Чистая вода, минеральная без газа, зелёный чай – всё это способствует активному похудению.

Чтобы эффект был очевидным, рекомендуются также лёгкие физические нагрузки (зарядка 20 минут в день), хорошо также пользоваться антицеллюлитными средствами, которые способствуют расщеплению жиров и выведению лишней жидкости из тканей. Периодически массируйте проблемные зоны – это улучшает кровоток.

Нелишним будет и приём поливитаминов, которые восполнят нехватку питательных веществ.
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 223 | Комментировать (0)
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 26-30