Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Главная » Статьи » Диета, питание

В категории материалов: 30
Показано материалов: 26-30
Страницы: « 1 2 3 4 5 6

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

Диета, питание » Кремлевская диета


Одна из самых громких диет последнего времени. Существует мнение, что изначально эта система питания разрабатывалась для американских астронавтов. Название «кремлёвская» она получила из-за того, что помогла похудеть многим российским чиновникам.

Суть кремлевской диеты
Основой рациона являются белки животного происхождения: мясо, рыба, сыр, яйца. Продукты же, содержащие «простые» углеводы (хлеб, картофель, сладости и т.д.) – под запретом. Объясняется это тем, что резко ограничивая поступление в организм простых углеводов, мы заставляем его заниматься переработкой накопленного жира.

Овощи, фрукты, мёд, являющиеся «сложными» углеводами, следует оставить, но в умеренных количествах, совсем отказываться от них нельзя – эти продукты помогают поддерживать необходимый уровень сахара в крови и служат источником глюкозы.

Существует также специальная таблица, в которой каждый продукт имеет определённое количество очков. Для похудения в сутки нужно набирать не более 40 очков, для удержания веса – не более 60.

Мясо (свинина, говядина, телятина) содержит 0 очков, столько же баллов имеют 100 г майонеза, сливочного и растительного масел, маргарина и бульона, 100 г колбасы или ветчины «стоят» 1 очко, 100 г сыра – 0,5 – 2 очка.

Фрукты и овощи оцениваются «дороже» - счёт идёт на десятки очков. Сладкие вкусняшки кондитерского происхождения, напичканные простыми углеводами, под запретом – из-за высокой «стоимости». 100 г чёрного хлеба, столько же риса или макарон оцениваются в 40 очков.

Основой рациона должны быть белки: мясо, рыба, яйца, сыры, а также овощи. Среди плюсов этой диеты – отсутствие чувства голода, обилие вкусных продуктов, и это всё помогает снизить вес. Прелесть, что за диета!

Мнение экспертов.

Данная система не обеспечивает организм достаточным количеством глюкозы, являющейся важным источником энергии. Организм человека, придерживающегося этой системы питания, превращает в глюкозу поступающие в большом количестве белки и жиры. Сей процесс сопровождается накапливанием вредных веществ, что может привести к интоксикации организма. К тому же, большое количество белковой пищи сильно нагружает печень и почки – кремлёвская диета противопоказана людям, имеющим заболевания этих органов.
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 229 | Комментировать (3)

Диета, питание » Диета для набора вес


Не все девушки хотят быть худыми – есть и такие, которым бы очень хотелось набрать несколько килограммов веса, да вот не знают они, как это сделать. Казалось бы, чего проще – ешь себе в волю, и всё придёт в нужные места. Но не всё так просто – съеденные тонны мегакалорийного фастфуда либо не хотят превращаться в симпатичные округлости, либо, превращаясь, размещаются не там, где бы хотелось. Что же делать желающим превратить свою худощавость в слегка округлую стройность?

Как набрать вес
Типичной ошибкой людей, стремящихся набрать вес, является употребление помянутого фастфуда и прочей высококалорийной, но не имеющей пищевой ценности еды. Дело в том, что подобные продукты приводят лишь к набору жировой массы, что вовсе не добавляет красоты.

Верным решением станет введение в своё меню калорийной пищи с высоким содержанием белка и выполнение силовых упражнений – это поможет набрать несколько килограммов мышечной массы, придав фигуре желанной рельефности.

Смотрите также: Бросить крить и не поправиться

О физических нагрузках как-нибудь в другой раз, а пока мы поговорим об основе нашей программы – правильном рационе.  

Как поправиться
Менять пищевые привычки нужно постепенно, не пытаясь сразу съесть слона – всем, кто привык есть по чуть-чуть, необходимо понемногу повышать калорийность пищи. В итоге энергетическая ценность дневного рациона должна будет равняться 3000 – 3500 ккал. При этом белков должно быть 15%, жиров – 30%, а углеводов – 55%. Половина потребляемых белков должна иметь животное происхождение, жиры пусть будут растительными, достаточно трёх чайных ложек любого растительного масла в день.

Смотрите также: Как набрать вес

Также в рацион полезно ввести сахар, мёд, мучные изделия, макароны, сладкие фруктовые соки. Будут полезными бобы. 

  • Опубликовал: Arthur 2013-03-05
  • Просмотров: 292 | Комментировать (1)

Диета, питание » Диета для похудения живота


Новая формула рассчитает для Вас:

  • Индекс массы тела: нормальный, недостаточный или избыточный.
  • Соотношение охвата талии и роста, как индикатор состояния здоровья
  • Базовый метаболизм – сколько энергии расходует ваше тело.
  • Диапазон массы тела, при котором здоровье не подвергается риску.
  • Потребность в энергии - рекомендуемое количество калорий.
  • Оптимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС).
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-02
  • Просмотров: 194 | Комментировать (2)

Диета, питание » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Составить меню на каждый день для похудения может стать сложной задачкой, особенно если вы постоянно меняете свой рацион в поисках «самой эффективной диеты». Итак, в понедельник вы решили урезать калории и накупили куриных грудок, гречки и сельдерея. Во вторник прочитали про систему минус 60 и поняли, что жить не можете без утреннего печенья. В итоге, происходит бесконечное «докупание» продуктов и бюджет тает с космической скоростью. Чего не скажешь о жировых отложениях. Они-то как раз мало реагируют на наши скачки с одной диеты на другую. Если вы устали от диет, мы предлагаем вариант правильного питания для похудения: схему рационального рациона с элементами раздельного питания и примерное меню для похудения на неделю для женщины. Источник: www.AzbukaDiet.ru
  • Опубликовал: Arthur 2013-03-02
  • Просмотров: 271 | Комментировать (1)

Диета, питание » Диета, питание


Диета, питание
  • Опубликовал: Arthur 2013-02-19
  • Просмотров: 301 | Комментировать (2)
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25 26-30