Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Диета, питание »

  • Теги:

Как похудеть и удерживать вес?
Избыток веса проблема в любом возрасте. Вы молоды и хотите выглядеть для мужа стройной. Вы зрелая женщина и наравне с желанием быть стройной для мужа вы понимаете, что лишний вес вас также старит. Вам за 50? Лишний вес становится дополнительной причиной для проблем со здоровьем. Иметь подтянутую фигуру, чувствовать лёгкость в теле и движениях, быть желанной для супруга... список "плюсов" стройной фигуры можно продолжать. Вопрос лишь в том - как этого добиваться?
Я разделяю похудение на 3 основные части, которые дополняют друг друга и лишь при серьёзном отношении к каждой части можно рассчитывать на полноценный эффект. А помощь только от Всевышнего Аллаха.

Итак, если вы решили избавиться от лишнего веса, то значит вам придётся отказаться от привычки кушать всё подряд и когда захотите. Кушать придётся согласно выбранной диете. Вам также придётся заняться физическими упражнениями, чтобы процесс похудения не превращался в попытку потихоньку "раздуться", подобно надувному шарику. И в третьих - не пытаться вернуться к старым привычкам в еде и образе жизни, когда вы набирали вес. Пользы от похудения тогда толком не будет. 

Теперь разберём каждый пункт.

Диета для похудения.

При выборе диеты имейте в виду, что в пище должны содержаться все витамины и полезные вещества. Не выбирайте вегетарианство или, скажем, белковую диету. Это насилие над организмом путём потребления однородной пищи и лишение себя важных элементов питания. Лучше обратите внимание на раздельное питание. Ешьте мало, не чаще 3 раз в день, в определенное время. Не совмещайте углеводы и белки, кушайте обезжиренные продукты. Ни в коем случае не отказывайтесь от пищи в надежде похудеть за счёт этого. Фрукты и овощи, варёное мясо курицы, рыба - эти продукты не исключайте из рациона полностью. Если выбранная диета что-то из этого запрещает - откажитесь от этой диеты. Диета должна быть такой, чтобы вы могли её держать долгие месяцы и годы без вреда для здоровья.

Физические упражнения.

Вы хотите, чтобы излишки жира покидали ваше тело? Помогите телу за счёт упражнений и нагрузок на мышцы. Ведь если вы просто будете держать диету и вести пассивный образ жизни это может обернуться против вас. Организм ослабнет и потом возможны последствия в виде постоянной утомляемости и слабости в теле. Вам это надо? Делайте упражнения для мышц живота, для бёдер, спины, рук. Это не обязательно тяжёлые упражнения. Скорее активные, ритмичные, продолжительные. Если есть возможность бегать или крутить педали тренажёра - делайте это. 
Не забывайте, что нагрузки должны быть не максимальными и наращивать их надо постепенно.

Отказ от прежнего образа жизни.

Что под этим подразумевается? Это принятие нового образа питания и физической нагрузки на тело. Ведь если вы сбросите желаемые килограммы, а потом снова станете есть как прежде и откажитесь от физкультуры - вы наверняка наберёте свой прежний вес, а, возможно, и больше. Это очень опасный момент и часто заблуждение многих девушек и женщин. И набрав вес снова сбросить его становится сложнее и сложнее. Куда ленче похудеть, а потом поддерживать вес за счёт выбранного здорового и активного образа жизни.
  • Опубликовал: Arthur 0:35 AM
  • Просмотров: 271 | Комментариев (2)

Комментарии

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: