Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Фитнес »

  • Теги:

Интересные факты о фитнесе.
Занятие фитнесом уже давно считается хорошим способом похудеть. По сути это зарядка с использованием динамических упражнений. Вроде всё просто... Однако, как это часто бывает, популярная вещь обрастает слухами и вымыслами. Это как разнообразие того, что полезно есть на завтрак, тогда как порой понимаем, что практически полезно есть почти всё дозволенное, но в нужных количествах. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Вымысел о фитнесе №1: С помощью упражнений для пресса можно избавиться от живота
На самом деле это преувеличение. Вы получите хорошую нагрузку, укрепите мышцы, но большинство жировых отложений в области живота останется.

Вымысел о фитнесе №2: С помощью фитнеса можно убирать жир и накачать отдельно взятую часть тела
На самом деле организм - это единое целое. Организм получает всеобъемлющую нагрузку по всему телу. Конечно, где-то влияние более ощутимое, чем в бругом месте. Порой может быть даже не там, куда даёте нагрузку.

Вымысел о фитнесе №3: Не получается накачать "нижний пресс"
В действительности реальность куда суровее - нижнего пресса не существует. Брюшная мышца (читай пресс) - целая и длинная, которая сверху крепится к рёбрам, а снизу - к тазу. Пресс - он и есть пресс - одна мышца, что вверху, что внизу.

Вымысел о фитнесе №4: Во время тренировки надо пить много воды (или наоборот, вообще не пить)
Правильно будет пить столько, чтобы не наступала сухость во рту, но не излишествовать, т.к. в противном случае кровь сильно разбавляется жидкостью и сердце получает дополнительную нагрузку. А значит и устаёте быстрее, да и вообще, подвергаете своё сердце опасности. Рекомендуемая доза: 200 грамм на 40-60 минут занятий. Это поможет сохранять мышцы эластичными, занятие комфортным.

Вымысел о фитнесе №5: Чем быстрее вы бежите на беговой дорожке или крутите педали велотренажёра - тем лучше
Тоже не совсем верно. Ритм должен быть таким, чтобы пульс был учащён не более чем в полтора раза. И если это достигается на более низких уровнях нагрузки, то их и выбирайте. Повышать нагрузки надо постепенно, чтобы организм и сердце в частности привыкли.
  • Опубликовал: Arthur 1:11 AM
  • Просмотров: 440 | Комментариев (1)

Комментарии

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: