Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Фитнес »

  • Теги:

плоский живот 

Расшатанная нервная система «Все болезни – от нервов», утверждают врачи, и если разобраться, это действительно так! Стресс влияет и на наш животик, делая его менее плоским. Механизм прост: при стрессе выделяется гормон кортизол, который стимулирует голод. Появляется тяга ко всему жирному и сладкому, и организм, как на войне, начинает накапливать запасы жира («Ой, то ли еще будет! Надо запасаться…»). А где накапливать жир, как не на животе и проблемных зонах фигуры? Решения для плоского живота: Постарайтесь не нервничать, хотя бы понапрасну. Понимаю – по нашей жизни это ой как нелегко! Поэтому найдите свой путь расслабления. Например: Медитация Техника глубокого дыхания Йога (кстати, она вдвойне полезна для плоского животика – а у нас и комплекс упражнений йоги для талии есть!) Успокоительные чаи. Слабые мышцы спины и плохая осанка Что сзади, то и спереди – это, казалось бы, очевидно! Но некоторым из нас невдомек, что качая пресс, надо позаботиться и о спине. Мышцы спины – это каркас всего тела, и если они слабые, то и осанка у нас неважная, и живот не плоский. Решения для плоского живота: Включайте в комплекс своих упражнений для плоского живота хотя бы одно упражнение для спины. Постоянно контролируйте свою осанку. Возможно, сначала придется воспользоваться специальным корсетом! Втягивайте живот — пусть это станет вашей хорошей привычкой (особенно этот совет актуален для рожавших женщин). Неправильное питание Не весь жир – такой вредный, как утверждают многие. Опасны только насыщенные жиры, а вот мононенасыщенные, наоборот, очень полезны и могут способствовать сбросу веса и уменьшению живота. Дело в том, что они содержат омега-3-жирные кислоты, которые ой как нужны нашему организму. Вода – источник жизни. Нельзя ограничивать себя в потреблении воды. От таких ограничений, наоборот, появляются отеки и вздутия живота. Еще одна ошибка – употреблять в пищу продукты и напитки, вызывающие вздутие кишечника, несварение, повышенное газообразование. Когда кишечник вздут, о каком плоском животе может идти речь?! Я не говорю уже о хорошем самочувствии… Любовь к соленой пище тоже делает свое черное дело, ведь соль способствует жажде и накоплению жидкости в тканях – в том числе, и в тканях живота. Решения для плоского живота: Ешьте больше продуктов с мононенасыщенными жирами: орехи, авокадо, льняное масло, горький шоколад с большим содержанием какао. Пейте не менее 3-х литров чистой и свежей воды в сутки, и вы увидите, что не только живот станет более плоским, но и состояние кожи улучшится. Если у вас отеки по утрам, налегайте на воду днем. Заботьтесь о здоровье своего кишечника. Если у вас дисбактериоз, принимайте препараты для его устранения. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Этот совет стар, как мир, и очень эффективен! Однако мы спешим и не всегда ему следуем, а зря. Забудьте о продуктах, которые вызывают повышенное газообразование: хлеб, газировки, виноград, груши, капуста, фасоль… Поменьше соли! Ее можно заменить многими приправами – попробуйте! Посторонние мысли при тренировке пресса Сколько раз мы, делая упражнения для животика, улетали мыслями далеко-далеко?! Много-много раз! А знаете ли вы, что такое отвлечение совсем не способствует созданию плоского живота? Решение для плоского живота: Попробуйте при тренировке пресса максимально сконцентрироваться на работе мышц, почувствуйте, как они работают, как двигаются. Не качайте пресс бездумно! Поверьте, слушать себя и свое тело – это очень приятно!!! Кроме того, слушая свои мышцы, вы начнете двигаться медленнее, а это способствует более ощутимой нагрузке на пресс. Что мешает сделать живот плоским
  • Опубликовал: Arthur 10:16 PM
  • Просмотров: 262 | Комментариев (0)

Комментарии

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: