Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Фитнес »

  • Теги:

Употребление жидкости во время тренировки - сколько и для чего?
Употребление достаточное количество жидкости просто необходимо для нашего организма, особенно во время физической нагрузки, включая тренировки. Даже небольшая потери жидкости, 2%, значительно снижает способность тела эффективно тренироваться и может выражаться в учащенном пульсе, слабости, в мышечной усталости и болях. Излишняя потеря жидкости, дегидрация, может привести в серьёзным нарушениям в работе различных систем организма, и даже к летальному исходу.
В воздухе витает много мифов по поводу употребления воды, потении и сжигании жира во время тренировок, часть из которых не просто являются вымыслом, но и вредят здоровью. Попробуем разобраться в этом.
Если 2 человека занимаются с одинаковой нагрузкой, то тот из них, который вспотел больше, теряет больше калорий. Не верно! 
Степень потение это индивидуальная особенность организма, которая зависит от многих факторов. Кроме того, пот это механизм терморегуляции организма, и он никак не связан с сжиганием жира и потерей калорий. Совершенно невозможно однозначно сказать сколько калорий сжег человек по количеству его пота.
Если в конце тренировки майка не пропитана потом, то тренировка прошла впустую. Не верно! 
Количество выделяемого пота это лишь незначительный показатель интенсивности тренировки. Важно помнить, что организм теряет жидкость и с дыханием и испаряется прямо с поверхности кожи. Всё это остается незамеченным для нашего глаза. Да и наличие ветра/вентилятора/ хорошего кондиционера сыграет свою роль. Поэтому даже если майка осталась сухой, это не значит, что не было потери жидкости, и восполнять её не требуется.
Питье во время тренировки снижает возможность организма сжигать жир. Не верно! 
Питье во время тренировки не снижает скорость сжигания калорий, а наоборот! Достаточное количество жидкости в организме способствует более эффективной работе мышц, и таким образом увеличивает количество потраченных калорий.
Употребление прохладной воды во время тренировки окажет хорошее действие на организм. Верно! 
Одна из забот организма во время тренировки это охлаждение. Вода должна быть именно прохладной, а не ледяной. Это поможет организму охладить себя и оставить больше сил на выполнение физической нагрузки.
  • Опубликовал: Arthur 1:22 AM
  • Просмотров: 377 | Комментариев (0)

Комментарии

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: