Ladycorner.ru Сайт для девушек

Меню сайта

Категории раздела

Уход за лицом и телом [30]
Уход за лицом и телом
Уход за волосами [30]
Уход за волосами
Диета, питание [30]
Диета, питание
Фитнес [30]
Фитнес
Прически [30]
Прически
Дети,семья [30]
Дети,семья
Домашние декорации [30]
Домашние декорации
Анекдоты [12]
Анекдоты
Знаменитости [3]
Знаменитости
Онлайн ТВ [11]
Онлайн ТВ
Фотонриколы [5]
Фотонриколы
Рецепты [2]
Рецепты
Сделай сам [41]
Сделай сам
Сериалы онлайн [30]
Сериалы онлайн
Black & white [16]
Black & white
Свадьба [34]
Свадьба
Игры онлайн [2]
Игры онлайн
Слушать радио онлайн бесплатно [1]
Слушать радио онлайн бесплатно

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 25

Поиск

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0



Уход за лицом и телом »

  • Теги:

Здесь вы узнаете о том, почему нужно больше спать. Ниже приведены рекомендации по контролю своего сна. Начать можно уже сегодня!

Большинство из нас уделяет ночному отдыху всего 5-7 часов, с чем категорически не согласны врачи – по их мнению, сон в среднем должен длиться 8 часов. Всё дело в том, что при регулярном недосыпе в пару часов наш организм начинает испытывать стресс. Что ведёт за собой сбои в регуляции уровня сахара и повышенному потреблению сладкой и нездоровой пищи, что чревато болезнями и лишним весом.

Во сне запускается процесс регенерации клеток.

Во время сна наш организм эффективнее восстанавливает повреждённые клетки, благодаря чему усиливается иммунная система, и борьба с заболеваниями проходит более успешно.

Благодаря сну улучшается память.

Балуя себя 8-ю часами ежедневного сна, вы улучшаете свою память, IQ, и творческие способности. Также во время отдыха идёт интенсивное восстановление нейронов в коре головного мозга, результатом чего является улучшенная концентрация.

Сон позволяет предупредить заболевания.

Здоровый сон не только способствует стройности, он ещё и предотвращает разные болезни. Причиной бессонницы часто являются храп или одышка. А сбои со сном могут привести к высокому давлению и даже к остановке сердца.

Сон дарит повышение уровня энергии.

Сон достаточной продолжительности увеличивает уровни энергии, активности и выносливости. Получая нужное количество сна, вы улучшите свои показатели в спорте и будете более эффективны в работе.

Сон против депрессии.

Достаточное количество сна дарит бодрость и хорошее настроение. Бессонница же, наоборот, часто приводит к депрессии и беспокойству. Правда, избыток сна так же вреден, как и его недостаток – депрессия является частым спутником любителей понежиться в постели 12 и более часов.

Начинаем больше спать уже сегодня!

Далее приведены советы, призванные помочь вам справиться с недостатком сна.

Обязательным является соблюдение режима. Просто каждую неделю ложитесь в постель на полчаса раньше, можно установить себе время для сна – хорошо помогает войти в режим.

Перед сном желательно отдохнуть. Выключив телевизор и компьютер за полчаса до сна, постарайтесь снять напряжение с помощью медитации или хорошей книги. Это способствует перезагрузке и расслаблению мозга.
Никакого кофеина! Всем известно, что он бодрит, и ни о каком сне уже нет речи. Если вас тоже возбуждает кофеин, старайтесь употреблять его часов за 6 до сна. Таким образом, вы сможете быстрее уснуть.

А ещё вечером можно съесть продукты, богатые белком. Тело получит L-триптофан, способствующий выработке мелатонина и серотонина, что облегчит переход ко сну.

Если хотите спокойно уснуть, то не пейте алкогольных напитков. Может показаться, что от небольшого количества вина вы становитесь вялыми и сонными, однако этот эффект быстро пропадает и через несколько часов вы снова проснётесь, и будете не в силах уснуть заново.

  • Опубликовал: Arthur 0:21 AM
  • Просмотров: 266 | Комментариев (3)

Комментарии

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: